Yaş:17 Kilo:80 Boy:178

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
M

Mehmet_Uckun

Üye
Spor yapmaya geçen sene Ağustosta başladım ve şubata kadar 7 ay spor yaptım. bahar aylarında ara verdim ve Haziran sonunda tekrar başladım...
Fotoğraflarım aşağıdadır yorumlarınızı bekliyorum.


http://img29.imageshack.us/i/grnt0207.jpg/
http://img197.imageshack.us/i/grnt0252y.jpg/
http://img44.imageshack.us/i/grnt0257.jpg/
http://img146.imageshack.us/i/grnt0208.jpg/
http://img513.imageshack.us/i/grnt0212.jpg/
http://img197.imageshack.us/i/grnt0251.jpg/

Yorumlarınız eksik etmeyin...bench_O
 
Katılıyorum. Cardiodan sonra kas gelişimine başlarsan psikolojik olarakta senin için daha iyi olur. Kas gelişimini daha iyi takip edebilirsin.
 
Cardio yapanları biliyorum... kasları çok fazla definasyona giriyor ve güçleri kalmıyor... Ben 95 kilo idim sadece BB ile 15 kilo verdim... Sıkı idman yapınca cardiodan daha faydalı oluyor BB. Cardio da verdiklerini alıyorsun ben 1 kg bile geri almadım...
 
Cardıoda verdıklerını gerı alırsın mantıgı yanlıs..Tabıkı cardıo ve dıyetten sonra yaga, karbonhıdrata abanırsan tekrar yaglanırsın..
 
Şanslısın, çünkü bu spora uygun bir yapıya sahipsin. Yedi aylık gelişimini değerlendirebilmemiz için, önceki fotoğraflarını görmemiz lazım. Bence hedefin neyse spor hocanla konuş ve sana ona göre proğram çıkarsın. Benim tavsiyem, imkanların dahilinde tabiki, iyi beslen en az sekiz saat uyu, yaşın itibari ile hormonların en üst seviyededir her şeyi zamana bırak. Kesinlikle Stereoide bulaşma. Antreman ve her konuda burada sana yol gösterecek arkadaşların olduğunu unutma. Sakatlıktan uzak, spor dolu sağlıklı günler dilerim.
 
lionking35 dedi:
Şanslısın, çünkü bu spora uygun bir yapıya sahipsin. Yedi aylık gelişimini değerlendirebilmemiz için, önceki fotoğraflarını görmemiz lazım. Bence hedefin neyse spor hocanla konuş ve sana ona göre proğram çıkarsın. Benim tavsiyem, imkanların dahilinde tabiki, iyi beslen en az sekiz saat uyu, yaşın itibari ile hormonların en üst seviyededir her şeyi zamana bırak. Kesinlikle Stereoide bulaşma. Antreman ve her konuda burada sana yol gösterecek arkadaşların olduğunu unutma. Sakatlıktan uzak, spor dolu sağlıklı günler dilerim.
Genişletmek için tıkla...


Önceden Bulk dediğimiz tipteydim... şu anda bu haldeyim görenler çok aşırıyor acayip değişmişsin omuzların genişlemiş göbek gitmiş vsvs.
 
Yağlı bir vucudun var kardiyo ve diyet önerim daha sonra düzenli bir body programı ile vücudunu şekle sokabilirsin
 
Mehmet_Uckun dedi:
spor öncesi karbonhdtr ağırlıklı yemek yerim. spor sonrasında protein ağırlıklı...
Genişletmek için tıkla...

Dedıgın gıbı beslenmenın yanı kg*2 gr proteın alman gerektıgını, antrenman oncesı ogunlerde komplex karbonhıdratın gerektıgını, antrenman sonrası bır mıktar basıt karbonhıdrat gerektıgını fılan bılıyorsan sorun yok..Onemlı olan dengelı duzenlı beslenmek..
 
umur35 dedi:

Dedıgın gıbı beslenmenın yanı kg*2 gr proteın alman gerektıgını, antrenman oncesı ogunlerde komplex karbonhıdratın gerektıgını, antrenman sonrası bır mıktar basıt karbonhıdrat gerektıgını fılan bılıyorsan sorun yok..Onemlı olan dengelı duzenlı beslenmek..
Genişletmek için tıkla...
Sağolsun sitedeki abilerimizden herşeyi öğreniyoruz.. Allah onlardan razı olsun...bench_O
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı