Yaş:17 kilo:50 boy:1.77 1 aylık düzensiz çalışma

[oxsidee]

Öncelikle bu sporda ve bu forumda yeniyim merhaba.
1 sene önce body salonuna gitmiştim bu sene evde 1 ay düzensiz çalıştım.Aşırı derecede zayıfım.Ve ne yapsam kilo alamadım ramazandan sonra tek çare kaldı doktora gideceğim.

2 gündür ağırlıklı olarak deltoid kaslarına önem verdim.Çizgileri belli etmem gerek.

Amacım bu adamın vücüdüna hemen hemen yakın olmak.Yüz tipim benziyorda

http://img232.imageshack.us/img232/6962/15092009.jpg

 

[shakeitup]

yaşına ve boyuna göre çok fazla zayıfsın.en az bir 15-20 kilo alıp hacim kazanman lazım.
resimde gösterdiğin adamın vücudu ulaşılamıyacak vücut değil öncelikle kilo alıp hacim kazanmalısın

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

Lütfen resim ekleme kurallarını okuyunuz ve bunlara uygun başlıklar açınız.
Çeşitli açılardan pozlarınız eksik.