Merhaba arkadaşlar olaya direk dalıyorum uzun surmeden ;
5-6 ay once 78 kiloydum birden 1-2 ay içinde 68 kgye duştum (herhangi bir spor felan yok iştahsızlık vardı.)
Neyse dedim madem verdik kiloyu devamını getirelim 1 aydır koşu,yüzme vb. yapıyorum 65 kg oldum abur cubur yedim yine aşırıya kaçmıyacak şekilde.
Sorunum şu kendimi hala yağlı hissediyorum ( yağ yakıcı diyete başlıyorum protein ağırlıklı + fitness ve kardiyo olarak )
Herkesin bi favorisi vardır bende kendi vucudum ve istedigim vucut tipini sizlere gostereyim bu hale getirebilmem için ne yapmam lazım soylerseniz çok sevinirim ( iyi kötü yorum yapabilirsiniz
)
Spor programım :
Haftada 3 gün
30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet , 12x3x2 Göğüs , 12x3 Sırt , 12x3 Omuz , 15x3 bacak , 15x3 karın
Diğer 4 gün 45 dk basketbol kardiyosu.
Kendi vücudum :
Hedefimdeki vücut :
Bu vücuda gelmek için herşeyimi verebilirim diyebilirim Kıllarımı sorun etmeyin onları lazerle hallederiz
5-6 ay once 78 kiloydum birden 1-2 ay içinde 68 kgye duştum (herhangi bir spor felan yok iştahsızlık vardı.)
Neyse dedim madem verdik kiloyu devamını getirelim 1 aydır koşu,yüzme vb. yapıyorum 65 kg oldum abur cubur yedim yine aşırıya kaçmıyacak şekilde.
Sorunum şu kendimi hala yağlı hissediyorum ( yağ yakıcı diyete başlıyorum protein ağırlıklı + fitness ve kardiyo olarak )
Herkesin bi favorisi vardır bende kendi vucudum ve istedigim vucut tipini sizlere gostereyim bu hale getirebilmem için ne yapmam lazım soylerseniz çok sevinirim ( iyi kötü yorum yapabilirsiniz
)Spor programım :
Haftada 3 gün
30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet , 12x3x2 Göğüs , 12x3 Sırt , 12x3 Omuz , 15x3 bacak , 15x3 karın
Diğer 4 gün 45 dk basketbol kardiyosu.
Kendi vücudum :
Hedefimdeki vücut :
Bu vücuda gelmek için herşeyimi verebilirim diyebilirim
Kıllarımı sorun etmeyin onları lazerle hallederiz
Son düzenleme:
Kardiyo ile eritirsin yağlarını.