Yaş 17..(35kg gitti) yardımınız lazım !

Selamün aleyküm,bi sorum olucak aşa yukarı 105kg dan 67 kgya kadar düştüm sırf karın kası çıkarıcam diye ama sonra bi baktım kendime karnımda,sırtımda kemikler çıkıyor şuan 72 kilo ya çıktım 3-4ayda ama yoksa daha definisyon mu yapsam yoksa clean bulk tarzı bişey kilo alma yani kafam çok karışık bi yardımcı olun kardeşlerim-abilerim.

 

Maşallah bence formun guzel tabi hacim alman lazim temiz bulka devam yag oranin fazla gozukmuyor belin ince temiz buyu eger cok karin kasi isdersen nisan gibi definasyon diyetine gir temizle baktin cok yaglanmadin temiz bulka devam

 

Teşşekür ederim,bende öyle düşünüyorum şoyle bi 1 ayda 3-4kilo alsam fazla yağlanmam gibi duruyor bakalım zaman ne göstericek.