Yaş 16 Vücut geliştirmek için ne yapmalımıyım ?

[swirsemtx]

Yaş 16 Vücut geliştirmek için ne yapmalımıyım ?

yaş 16
kilo 67
boy 1.71
k0l 33
hedefim sağlıklı bır biçimde 70 kg olmak karın kaslarımın gozukmesını sağlamak ve yağ oranımı azaltmak
2 aydır aktif bir iste çalısıyorum 9 saat
not: 2 ayda 8kg verdim

 

[Muhammed Zabi]

kardeşm vücudn iyi ama bende 16 yaş'ım boyum 1,81 kilom 73 sadece 3 aydır halter kaldırıyorum başkada yaptığım bi hareket yok ve şu an da vücut ölçme göre gayet iyi bi kas oranım var o yüzden sende belirli hareketlerle çalışmaya başlmalısın çok hareket değil çok çalıışma doğru hareketlerle işe yarar