Yaş= 16 , Boy=1.80 , Kilo=83 Yardımmm Lütfennnnn

Selam arkadaşlar foruma yeni üye oldum çok güzel bir forum her derdime çare oluyor . Son fotoda görüldüğü gibi vücudumun üst kısmı normal görünüyor ama alt kısma yani gbek ve bele gelince lanet bir durum alıyor. Bu yaz 2 ay programsız çalışmıştım biraz ama pek etkisi olduğunu düşünmüyorum .
Şimdilik bir cardio programı hazırlayıp 2-3 ay desteksiz cardiomu sürdüreceğim ardından vücut hazır hale gelince l-carnitine desteğiyle daha sert bir cardio uygulamayı dşünüyorum. Öcelikli hayalim tabiki ince bir vücüda sahip olmak vg işine sonra bakarız diyorum yorumlarınız ve önerilerinizi bekliyorum.

 

aslında cevabı kendin vermişsin sağlam cardio yapman lazım göğüs bölgende yağlı güzelbir diyet ve cardio ile sorun kalmaz sonra inşa edersin vücudu kolay gelsin mideye yüklen

 

aslında çok sorum var ; bu süreçte sadece cardio mu yapacağım herhangi bir ağırlık çalışması yapmayacak mıyım veya hangi bölgeye ne aralıkla çalışacağım vb.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi