Yaş 16..8.Ay..Düzenli çalışma

[Body_Strong]

8 Aydır Düzenli olarak evde 3 kg dumbella çalışıyorum...Sizce Kilo eklisliği varmı..Karın bölgesi nasıl?..CvP BEkliyorum.Teşekkürler

Ölçüler:

Önce: Kol: (Sıkarak)24cm...Bir omuz:15cm...Bel:74cm..Sırt:37cm..Göğüs:28


Sonra:Kol:27cm...Bir omuz:17cm...Bel:72cm...Sırt:39cm..Göğüs:34cm

Yorumlarınızı bekliyorum

Önce:
Sonra: (Alttaki Resimler)

 

[aLucaRdo]

karın fena degil göğüs düzgün ama eksik salonda çalışabilseydin çok daha fazla hacim alabilirdin.kollarin çok zayıf 3 kg yetmez evde çalışacaksan daha ağır bi set al ama salona gitmeni öneririm iyi bir altyapı oluşmuş diyebiliriz hızlı gelişirsin.

 

[Dr.Science]

önceki fotolarını upload et dicem de pek fark olmadığını düşünüyorum.Ağırlıklar az diye düşünüyorum.sadece 3 set çıkarabileceğin ağırlıkları kullanırsan snin yararına.

 

[Body_Strong]

Evet Haklısın..Evdeki 3 kg az gelio..Artırmam gerek
Ama Salona gitmeyi düşünmüyorum..Dumbella bile hızlı gelişebilirim
Göğüsün alt çizgsi için dumbell pullovera başladım..

Öneriler için saol

 

[aLucaRdo]

önceki fotolarını upload et dicem de pek fark olmadığını düşünüyorum.Ağırlıklar az diye düşünüyorum.sadece 3 set çıkarabileceğin ağırlıkları kullanırsan snin yararına.

ilk 2 sıra önceki fotolar zaten sanırım

 

[Body_Strong]

Evt Alttaki fotolar yeni çekildi..Teşekkürler

 

[serdar_94]

Eğer ailen izin veriyorsa kendini aşmak için bir salona yazıl çünki evde o kilolarla çalışarak birşey yapamazsın açıkcası, Bu arada yaşıtız ve sana tavsiyem şiddetle bir salona yazılman, dengeli beslenme çünki growth hormonu vücudumuza en verimli bu yaşta yayılmaya başlıyormuş. Şuan aldığın 1 kg kas kütlesi ilerde sana 5 kg olarak geri dönecek...

 

[Body_Strong]

Cvp için saol
Ama Kesinlikle evde Ağırlıkları artırarak Devam etmeyi Düşünüyorum..
Yaş için verdiin bilgi içinde teşekkürler..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:30 ----------

Tmmda growth hormonu nasıl gelişirilebilir..Bi bilgin varmı?

 

[Body_Strong]

Bunlarda dierleri...

 

[dinamik.ip]

serdar_94'ün söylediklerini ciddiye almanı öneririm.. emeğine sağlık ama 8 ay için bu gelişme yeterli değil.. programı gözden geçirmen gerekli.. ayrıca boy-kilo eksik..

 

[Body_Strong]

Yorum için saol..
Boy:171 cm
Kilo:56 kg

 

[serdar_94]

En az bi 10 kg alman gerekiyor

 

[peleasd]

karin guzel fena degilde kol arkadaslarin dedigi gibi zayif kalmis bende 16 yasindayim barbell curl al tavsiyem ben 25 kilo kaldiriyorum barbell curl kol 33 cm 2 ay calisma sonucu

 

[Cidade de Deus]

karın kasların guzel gozuykmus oda yag az dıye olabılır agırlıkları artırırsan guzel vucut olur tabı 3 kg cok az 3 kg le ben eklemlerımı ısıtıyorum spordan once 17 yasındayım bende

 

[Body_Strong]

Ağırlık az diosunuz ama 8 ay önceki halime bi de bakın..
Ben 3 kg ile sadece altyapıyı oluşturdum..6 Veya 7 ye çıkarmayı düşünüyorum..
İstediğim çok kaslı vücud deil hafif kaslı olmak ve fit görünek
Yorumlar için saolun...

 

[serdar_94]

8 ayda kol 3 cm büyümüş. Sen salona gitseydin 8 ayda kol değil 3 6 cm büyürdü en az kardeş

 

[Body_Strong]

Benim tercihim yinede evde çalışmak..
Teşekkürler

 

['Tuna]

8 ayda kol 3 cm büyümüş. Sen salona gitseydin 8 ayda kol değil 3 6 cm büyürdü en az kardeş

Katılıyorum. 1 ayda 30-31 den 34 e çıkardım ben kolumu thums: (Öncedende 3-4 ay aralıklarla toplamda 2 ay olmak üzere 1 er ay gitmistim kolum 32 idi en fazla bıraktığımda şimdi tekrar devam.)

 

[ixlesene]

dostum şevkini kırmak istemem fakat gelişmen az onun için 5 kg lik dambılla devam et yavaş yavaş dambıl kilosunu arttır yoksa gelişemessin çünkü 8 ay az zaman değil 8 ayda daha iyi olabilirdin ayrıca biraz kilo al.

 

[jimraynor]

Vücut zayıflıktan kıvranıyor. İmkan varsa salon yoksa evde olmak üzere. Yüksek ağırlık düşük tekrar güzel ve hızlı programlarla karbonhidratı çok arttırarak 10-20 kg almalısınız. Önceki haliniz yok ama gelişim olmamış gibi. Verdiğiniz zamana yazık olmasın. Birşeyleri değiştirmelisiniz.