Yaş 16..8.Ay..Düzenli çalışma

8 Aydır Düzenli olarak evde 3 kg dumbella çalışıyorum...Sizce Kilo eklisliği varmı..Karın bölgesi nasıl?..CvP BEkliyorum.Teşekkürler

Ölçüler:

Önce: Kol: (Sıkarak)24cm...Bir omuz:15cm...Bel:74cm..Sırt:37cm..Göğüs:28


Sonra:Kol:27cm...Bir omuz:17cm...Bel:72cm...Sırt:39cm..Göğüs:34cm

Yorumlarınızı bekliyorum

Önce:
Sonra: (Alttaki Resimler)

 

karın fena degil göğüs düzgün ama eksik salonda çalışabilseydin çok daha fazla hacim alabilirdin.kollarin çok zayıf 3 kg yetmez evde çalışacaksan daha ağır bi set al ama salona gitmeni öneririm iyi bir altyapı oluşmuş diyebiliriz hızlı gelişirsin.

 

önceki fotolarını upload et dicem de pek fark olmadığını düşünüyorum.Ağırlıklar az diye düşünüyorum.sadece 3 set çıkarabileceğin ağırlıkları kullanırsan snin yararına.

 

Evet Haklısın..Evdeki 3 kg az gelio..Artırmam gerek
Ama Salona gitmeyi düşünmüyorum..Dumbella bile hızlı gelişebilirim
Göğüsün alt çizgsi için dumbell pullovera başladım..

Öneriler için saol

 

ilk 2 sıra önceki fotolar zaten sanırım

 

Evt Alttaki fotolar yeni çekildi..Teşekkürler

 

Eğer ailen izin veriyorsa kendini aşmak için bir salona yazıl çünki evde o kilolarla çalışarak birşey yapamazsın açıkcası, Bu arada yaşıtız ve sana tavsiyem şiddetle bir salona yazılman, dengeli beslenme çünki growth hormonu vücudumuza en verimli bu yaşta yayılmaya başlıyormuş. Şuan aldığın 1 kg kas kütlesi ilerde sana 5 kg olarak geri dönecek...

 

Cvp için saol
Ama Kesinlikle evde Ağırlıkları artırarak Devam etmeyi Düşünüyorum..
Yaş için verdiin bilgi içinde teşekkürler..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:30 ----------

Tmmda growth hormonu nasıl gelişirilebilir..Bi bilgin varmı?

 

Bunlarda dierleri...

 

serdar_94'ün söylediklerini ciddiye almanı öneririm.. emeğine sağlık ama 8 ay için bu gelişme yeterli değil.. programı gözden geçirmen gerekli.. ayrıca boy-kilo eksik..

 

Yorum için saol..
Boy:171 cm
Kilo:56 kg

 

En az bi 10 kg alman gerekiyor

 

karin guzel fena degilde kol arkadaslarin dedigi gibi zayif kalmis bende 16 yasindayim barbell curl al tavsiyem ben 25 kilo kaldiriyorum barbell curl kol 33 cm 2 ay calisma sonucu

 

karın kasların guzel gozuykmus oda yag az dıye olabılır agırlıkları artırırsan guzel vucut olur tabı 3 kg cok az 3 kg le ben eklemlerımı ısıtıyorum spordan once 17 yasındayım bende

 

Ağırlık az diosunuz ama 8 ay önceki halime bi de bakın..
Ben 3 kg ile sadece altyapıyı oluşturdum..6 Veya 7 ye çıkarmayı düşünüyorum..
İstediğim çok kaslı vücud deil hafif kaslı olmak ve fit görünek
Yorumlar için saolun...

 

8 ayda kol 3 cm büyümüş. Sen salona gitseydin 8 ayda kol değil 3 6 cm büyürdü en az kardeş

 

Benim tercihim yinede evde çalışmak..
Teşekkürler

 

Katılıyorum. 1 ayda 30-31 den 34 e çıkardım ben kolumu thums: (Öncedende 3-4 ay aralıklarla toplamda 2 ay olmak üzere 1 er ay gitmistim kolum 32 idi en fazla bıraktığımda şimdi tekrar devam.)

 

dostum şevkini kırmak istemem fakat gelişmen az onun için 5 kg lik dambılla devam et yavaş yavaş dambıl kilosunu arttır yoksa gelişemessin çünkü 8 ay az zaman değil 8 ayda daha iyi olabilirdin ayrıca biraz kilo al.

 

Vücut zayıflıktan kıvranıyor. İmkan varsa salon yoksa evde olmak üzere. Yüksek ağırlık düşük tekrar güzel ve hızlı programlarla karbonhidratı çok arttırarak 10-20 kg almalısınız. Önceki haliniz yok ama gelişim olmamış gibi. Verdiğiniz zamana yazık olmasın. Birşeyleri değiştirmelisiniz.