Yaş 15 Program

[Caines]

10 Dk Koşu.
Machine Bench Press 3x12
Butter Fly. 3x12
Machine Row 3x10
Wide grip lat pulldown 3x12
Low cable row 3x12
Front lat pulldown 3x12
Latarel 3x12
Scott Dambıl Curl 3x12
Triceps Push Down 3x12
3x30sn. İp Atlama
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Ve son olarak 8min Abs. Work Out.

Bunlar gelişmemde sıkıntı oluştururmu . Teşekkürler. Flexorun verdiği programa baktım ancak 1-2 makine salonda olmadığı için yapamadım.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi