merhaba arkadaşlar geçen sene mart ,nisan gibi çalışmaya başladım yaz mevsiminde bıraktım şimdi beslenme programınıda uyguluyorum ama üst karın yazın bıraktığımdan mı nedir üst karın kaslarım geçen seneden daha sönük ve azcık bira göbeği var sanki ne yapmalıyım?
