Yaşım 15 Body ' e Başlayabilirmiyim ??

Evet arkadaşlar yaşım 15 boyum 1.79 kilom 71 bu yaşta body ' e başlamamın bir sakıncası var mı ? Birde bu yaşta protein kullanmak uygun mu ??

 

İlk 5-6 ay takviyeye gerek yok.. zamanı gelince düşünürsün bende 15 yaşındayım ve başladım.. Deatlift ya da squat yapıcak halin yok heralde bu yaşta baskıda bırakmıcak hareketlerden zarar gelmez..

 

Yorumun için teşekkür ederim kardeşim bayramdan sonra başlamalıyım o zaman . bench_O

 

yerinde olsam street workout tarzında çalışırdım neden dersen bu yaşlarda fazla kasın zararı yok tabi ama yararıda yok altyapını yap ilerki yaşlarda çok daha rahat edersin bence

 

Deatlift ve squat yap o hareketleri yapmassan zaten body ye başlamanı tercih etmem ama az ağırlık çok tekrar yap 3*15 gibi sakın 3*5 filan yapıyım deme benim gibi gelişme çağındasın...

 

Kardeşim zaten sporcuyum 2,5 seneden beri sualtı hokeyi sporcusuyum lisanslı , alt yapım var yani

 

Diger iki baslikta yazmis oldugun bel ve gögüs sakatliklarini iyilestirmeden baslama!!

 

Sakatlık yok kardeşim ve bel başka arkadaşımızın sorunuydu

 

Bu yaşlar tam zamanı hatta ilerde çok iyi vücut yapılır düzenli yaparsak umarım öyle oluruz

 

Bende 14-15 yaşımda başlamıştım sana tavsiyem arkadaşında söylediği gibi street çalış yani kendi vücud ağırlığınla bişeyler yap gelişme çağında ağır ağırlıkların altına girmek ciddi sorunlar yaratabilir şahsen ben 1.5 senedir ciddi bel ağrısı çekiyorum pişman olma

 

Neden o haraketlerin yanında pull down , butterly , twist gibi hareketlerde iyi ve zararı yok.. statik makinelerden zarar gelmez ama serbert ağırlıklar dediğin gibi( bench press , leg press ,squat , deatlift) bunların zararı olabilir

 

bilinçli bir şekilde yapılırsa body building sporuna 15 yaşında başlanabilir uzun boylu pro bodycilerde 14-15 yaşında başlamışlardır bu spora bench press,deadlift,squat,dips barbell curl,hummer curl gibi önemli hareketler yapılmalı ama aşırı ağır kilolarla değil zaten boy uzamasını durduracak ağırlığıda istesende kaldıramazsın

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :yeni baslayanlarda supplement



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi