Yaşım 15 Çok Zayıfım

[Sinyordes]

Evet saygı değer abilerim, cok zayıfım yaz günlerinde kilolu görünmek için kat kat giyiyorum.Ben öyle maddi durumu yüksek bi insan deilim, hani diyolarya sabah muz ye pekmez ye yok işte malesef maddi durum el vermediği için alamıyorum kilo anca normal yapılan yemekleri yiyorum ve onlarda işe yaramıyo. spor salonlarına gidicek maddi imkanım yok evde 3,5 bişeyler yapıyorum.Spor yapıyorum ama gelişme göstermiyor. Lütfen düşük bütceli kilo alma taktikleriniz varmı ?

 

[keylocker10]

Kilo almanın taktiği yoktur kardeşim . Sert bir idman ve kaliteli bir beslenme olmadan istenilen hacime ulaşılmaz. Kendini yağlandırmış olursun .maddi durum konusu için. Eve dumbell alabilirsin . Belirli bir kaloriyi sağlaman gerek onun içinde muz - çerez vb. Tüketmek gerekiyor biraz tuzlu anlayacağın