YAŞIM 15 BAŞLAYALI 1 AY OLDU PROGRAM TAVSİYESİ

Öncelikle herkeze merhaba;
Başlıkta'da belirttiğim gibi spora başlayalı 1 ay oldu.Yaşım 15 boyum 1.70 kilom 60.Salondaki hocam henüz program vermedi.Nedenini sorunca ''daha boyun uzaması lazım'' dedi.Şu anda hocanın söylediği hareketleri yapıyorum:
+15 Dakika Cardio
+Leg Extension (3 Set 10 Tekrar)
+Seated Chest Press (3 Set 10 Tekrar)
+Clip Chest (3 Set 10 Tekrar)
+Shoulder Press (3 Set 10 Tekrar)
+High Pully (3 Set 10 Tekrar)
+Seated Hrzntl Pully (3 Set 10 Tekrar)
+Mekik (3 Set 10 Tekrar)
+Yarım Mekik (3 Set 10 Tekrar)
+Yan Mekik (3 Set 10 Tekrar)
 
öncelikle boy uzamasına bu sporun bir zararı yoktur hocan ne yapmaya çalışıyor anlamış değilim ve yeni başlayanlar bölümüne göz atabilirsin bilgi için
 
Back
Yukarı