YAŞ 16 eleştirileriniz benim için önemli

yaşım 16 kilom 75 7 aydır yapıyorum ama ağırlık vermiyorum.boyum 1.78 galiba







BUNU İSE BİRAZ ÖNCE ÇEKTİM





karın kaslarının üzeri biraz yağlı eritince onlarda gelcek yorumlarınızı bekliyorum...

 

daha yolun basindasin.tam bir yorum almak icin ust kismin ciplak resim cek ve koy..

 

daha vucudun tam oturmamış , hem daha büyüme cagındasın bu yüzden vucudun geç kas yapımına başlıcak. ben 14 yasımdan 19 yasıma kadar grokromen güreş yaptım. Vucudum cok zor kas yapıyodu tabi bu kişiden kişiye değişir. Ama genelde o yaşlarda daha yavaş kilo alıp kas yapar vucud. Bişey daha bu çağda yaptığın vucud kendine iyi bakarsan ömrün boyunca senden gitmez.

 

tskkrlr gogus yok ancak karın var biraz cekıp yollarım tskkrlr yorumlarınız ıcın

 

Neden kemer takıyosun ki !
Şimdilik bir gelişme yok.Çalışman gerekiyor.

 

o antremanımda sırt çalışııyordum ordaki hoca tak dedi ağır giriyorum

 

Yaşın çok genç biraz asıldınmı(bilinçli olarak) güzel bir yapıya sahip olacağına eminim.

 

vücut güzel. devam et böyle

 

ewet arkadasim..daha kucuksun...bu yuzden ole burada resimlerini gordugun abilerin gibi olman icin calismaktan ote yasinin biraz daha ilerlemesi lazim ki belli kas guruplari otursun....yavas yavas devam et bosuna cok fazla yorma kendini..amahevesli olmaz guzel bu azimle bu yasta ilerde iyi seyler olabilir...

 

eywallah

 

kardes basarılarını devamını dılerım sakın bırkama ben ılk gun bırkadım 3 gun geır basladım nedne dersen ben ılk antremanı yapdımeve gıtdım afedersın yemdke corba vardı ben kasıgı agzıma goturoyurm kaslar benı dınlemıyor kasık kulama gıdıyor burnuma gıdıyor ben bu spora senin yaısdna basladım sımdı ıse baya ii bır vucudum var gogus agırlıklı calısdıgım ıcın goguguslerım baya ii duruyor kola fazla yuklenmedım halde 42 ama kolarım zayıf oldugu ıcın ((koldayag yoq) blagımı bıle buegsam tırsepslerım ortaya cıkıyor

 

ben de bu yasta baslamistim; su an 25 bitmek uzere...
cok fazla hata yaptim, ne ogrendiysem kendi hatalarimdan ogrendim (maalesef bodyforumtr felam yoktu o zaman )
agir giriyorum demissin, kesinlikle agir antremanlardan uzak dur. en azindan 20'ne gelene kadar sadece nefsini tatmin etmek icin vg yap, bu sure icerisinde daha sonraki yillarda yapmani onerdigim agir idmanlar icin cok guzel altyapi olusturabilirsin.
9 sene sonra vg'ye olan acligimi hala koruyorum, bu herkese nasip olmuyor. umarim sen de nice 9 seneler gorursun.. basarilar..

 

kendini aşırı yorarsan ve yıpratırsan vucudunun büyümesini engellersin( boy uzaması, kemiklerin kalınlaşması vs..) o yüzden kendini fazla yorma düşük kilo cok tekrar. daha sonra yavaş yavaş kiloları arttır. ama aşırıya kaçma derim.Ama bişey daha var düzenli antrenman yaparsan kendini yormadan tam tersi büyümene artısı olur.Tabi beslenmeyide unutmamaklazım protein ağırlıklı beslenmeni sölememe gerek yok heralde.

 

dördüncü fotoda zam istiyen işçi gibi durmuşsun
heybet olarak zayıf ancak hırs bakımından iştah kabartıcısın

 

eywallah bakalım yorumlar ii oldu herkese teşekkürler sıkıya almaya başladım 3 ay sonra gelirim inşallah yeni fotolarımla

 

evet katılıyorum yenilerin yaptıgı en buyuk hata adeleyi yıpratmak ve geliştirmek yerine kayıp vermek zaten mantık hırsın heycanın önünde olsaydı hocalara iş kalmazdı

 

yaşım 17 90 - 100 kg bench press basıyorum. dumbella presslemeyi 30 kg ile yapıyorum şimdi ben zarardamıyım flexor hocam bu kadar basmamalımıyım? basmassamda gelişemiyorum ama..=?ufalmalar yaşıyorum..

 

karın yağlı demişsin. 16 yaşında nasıl yağlanmayı beceriyorsunuz. Ben o yaşlarda ne kadar yemekde yesem 1 gram yağ tutmazdım , Sana şimdilik yapacağım en iyi tavsiye, ilaçlardan uzak durman, çünkü senle aynı ilaçı 25 yaşında biri kullansa, inanki sen ondan çok daha fazla zarar görüceksin. Ben senin yerinde olsaydım, 20 yaşına kadar, baskete yönelirdim ve kalsiyum ağırlıklı beslenirdim. Çünkü kemik gelişimini, boy uzamasını 20 li yaşlardan sonra yapamıyacaksın, hangi ilaçı kullansanda boyun uzamıcak. O yüzden bu yaşlarda boyunun uzaması için basket oyna ve zıpla. 1.90 boyunda olursan ve kas yaparsan, 1.70 boyundakilerden daha az kasında olsa, daha güçlü ve heybetli görünürsün. Benden sana tavsiye boyunu uzatmaya çalış, 1.78 yeterli diye düşünme, ilerde yarışlara katılırsan ve yarışmada 1.90 boyunda biri olursa çok üzülürsün...

 

Neden kaldıramadığın bir ağırlıkla fotoğraf çekildin.Bu işin sırrı ağır kiloda değil unutma...

 

senin gelismen sayilmaz..o isi nasil becerdigini biliyorum ve hic onaylamiyorum. o yuzden eksik ve yalan yanlis bilgilerle kafa karistirma