Yağların Altındaki Kas

[MusTaFa45]

Selamun Aleyküm.2 aydır 5kg dambıllar ile evde çalışıyorum.internetten gördüğüm hareketleri 3 set yapıyorum hepsini .hergünde aksatmadan bunları tekrar ediyorum fakat kas oluşuyor fakat belirgin olmuyor acaba kilodan dolayı olabilirmi? boy:1.67 kg: 72 yaş:14 şimdiden teşekkürler.

 

[DeliKadir17]

hergünmü hergün yapılırmı ya nasıl gelişmesini bekliyonki 1 gün antreman 1 gün dinlen .

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi