merhaba arkadaslar yaşım 20 1.81 boy kilo 116 122 den düştüm hedefim 95-100 hedefimdeki kiloya dustukten sonra vucut yapmayi planliyorum ama yine vucutta yağ olcak sizce o kiloda kas yapilabilirmi öyle baklavalarim ciksin felan gerek yok 95 veya 100 kg iken kollarim ve gogusler sisermi birde tavsiye edebilceginiz yağ yakici varmi simdiden tesekur ederim
yeni basladiysan onun kardiyo yerine agirlik antrenmanlarina yuklen kilonu korumak icin yeterli kaloriyi al,hem yag yakarsin hemde kas insa edersin kilon sabit kalsa dahi daha guzel goruneceksin emin ol GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ama suan gobegim ve goguslerim sarkiyor yani boyle bi vucuda kas insa etmek pek guzel gorunmez tek ogun beslenerek agir bir diyet uyguluyorum 100 kiloya dusunce en azindan vucuttan 10-15 kilo daha yağ eksilcek buda buyuk bi rakam
Nasil istiyorsan ole yap çünkü bu isin sirri sabir ve tabiiki motivasyon. Yeni basladigin icin yag yakarkende kas yapman mumkun. GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
