Yağ Yerine Mayonez

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mas
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
zHeMpa dedi:
Bu konuyla ilgili bir başlık açma niyetindeyim ama buradanda sormak istiyorum arkadaşlar. Konuyla dolaylıda olsa alakalı tabiki...

Özellikle mas arkadaşımız %90 yağ %10 protein şeklinde belirtmiş günlük beslenme şeklini. Benim kardio dönemlerim hariç beslenme şeklim orta düzey karb min düzey yağ ve yüksek düzey protein şekilnde. Haftaya kardio dönemine girmeyi düşünüyorum, fazla geç kalmadan havalarda hazır ısınmışken. 2 gün önce tam kardio dönemine başlamadan beslenme şeklimi günlük aşşağı yukarı %80 lerde protein %10 karb %10 yağ şeklinde değiştirdim. Tek hissettiğim normal dönem beslenme şeklime göre çok çok az enerji düşüklüğü ve yorgunluk hissi. Bu kadar. Bu beslenme sürecini uzattığım zaman, yakında girmeyi düşündüğüm kardio dönemine de yaydığım zaman kas kaybını dahada artırmış mı olurum? Karb miktarını %30 - 40 lara mı çekmeliyim. Bu definasyon dönemindede bu programı uygulayım dedim fakat tereddütlüyüm, kesedebilirim.
Genişletmek için tıkla...
bide söyle dene istersen %5 karbonhidrat %45 yag %50 protein yap yagın verdigi enerji sana yeter de artar yada hic bunlara girme etini yaglı ya peynirini yaglı ye yumurtanı tam ye kuruyemiş ye salatana zeytinyag dök
 
Efrahim dedi:
Karatay Hocanın Kitabını Okumayan Bir Ketocu Daha :D
Arkadaşım Öyle Bir Bardak Yağ Tüketeceğiz Diye Bir Zorunluluk Yok Nerden Çıkardın :D
Genişletmek için tıkla...

Ketojenik beslenme karatay beslenmesini kapsar. Ketojenik ile karatay tam aynı şey değildir aslında.

Yemeklerde yağ kullanmıyorsa. Bu yağı alması lazım bu arkadaşın.
 
  • Like
Reactions: mas
mas dedi:
sigara kullanmıyorum. arada nargile içiyorum. ketojenik diyette nikotin alanlar ne gibi sorunlarla karşılaştılar yazarsanız sevinirim. teşekkürler..
Genişletmek için tıkla...

heldic'in bu konuda sigara icilmemesi yonunde mesajlari vardi fakat cekirgesi de ictigine gore sorun yok-tur- herhalde.
 
şu an nargilemi yaktım hafiften çekiyorum :) ayrıca şunu da belirteyim bu foruma üyeyim ama bu sporu yapmıyorum. tek derdim kısa sürede yağ yakmak. ilginç bir durum da var, nikotin aldığım zaman idrardaki ve nefesteki aseton kokusu artıyor. hafiften baş ağrısı yapıyor ama. mayonezin bozulma süresi gerçekten kısaymış yaklaşık 2 gün önce yaptığım ve dolapta duran mayonezin tadı ve kokusu değişmiş. dün akşam 328gr ay çekirdeği tükettim. yağ bakımından oldukça yüksek değerlere sahip. bununla birlikte 18gr karb. aldım. bu gün ise karb. değerini biraz daha yükselttim. 230 gr piliç nugget,500gr yoğurt,45gr antep fıstığ45 gr fındık ile toplamda 80-85gr karb. almış oldum. bu değer benim için çok fazla. bir daha bukadar yükseltmeyi düşünmyorum. birde bu diyetle birlikte termojenik yağ yakıcı kullansam sorun olurmu? teşekkürler..
 
SSUO dedi:
heldic'in bu konuda sigara icilmemesi yonunde mesajlari vardi fakat cekirgesi de ictigine gore sorun yok-tur- herhalde.
Genişletmek için tıkla...

Boyle bilgili bi abimin cekirgesi yaptigin icin sagol :)

---------- Post added at 19:51 ---------- Previous post was at 19:46 ----------
mas dedi:
şu an nargilemi yaktım hafiften çekiyorum :) ayrıca şunu da belirteyim bu foruma üyeyim ama bu sporu yapmıyorum. tek derdim kısa sürede yağ yakmak. ilginç bir durum da var, nikotin aldığım zaman idrardaki ve nefesteki aseton kokusu artıyor. hafiften baş ağrısı yapıyor ama. mayonezin bozulma süresi gerçekten kısaymış yaklaşık 2 gün önce yaptığım ve dolapta duran mayonezin tadı ve kokusu değişmiş. dün akşam 328gr ay çekirdeği tükettim. yağ bakımından oldukça yüksek değerlere sahip. bununla birlikte 18gr karb. aldım. bu gün ise karb. değerini biraz daha yükselttim. 230 gr piliç nugget,500gr yoğurt,45gr antep fıstığ45 gr fındık ile toplamda 80-85gr karb. almış oldum. bu değer benim için çok fazla. bir daha bukadar yükseltmeyi düşünmyorum. birde bu diyetle birlikte termojenik yağ yakıcı kullansam sorun olurmu? teşekkürler..
Genişletmek için tıkla...

Cekirdek Yagbakimindan zengim fakat omega 6 bakimindan zengin onun yerine badem findik yeseydin keske dicem ama cekirdekle guzel zaman geciyo :) nugget yerine baska bisey tercih etseydin keske una buluyolar onu, donerler filan var CP nin onlarda az kh.Yag yakiciya filan gerek yok kh almadigin surece her hareketinde yag yakcaksin zaten
 
  • Like
Reactions: mas
yağ yaktığımın farkındayım ama süreci hızlandırmak istiyorum. şöyle 1 ay içinde yağlardan 10 kilo versem ideal kiloya ulaşıcaz. göbek, göğüs, simit bölgesi ve bacaklarda hala yüksek oranda yağ var. yeter artık kemiklerim görünsün istiyorum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı