Merhaba arkadaşlar boyum 194 4 ay içinde 10 kilo vererek 89 a düştüm şuan ölçtürdüğümde yağ oranım%17 ve vucudumda 71 kilogram kas var arkadaşla rşimdi ben bu yağları yakmak istiyorum ama kaslarımı kaybetme endişesi var çok fazla değil 3-4 kilo daha yağ kaybetmeyi düşünüyorum bunları nasıl yakmalıyım yakarken kas kaybını nasıl engelleyebilir günde ne kadar protein ne kadar karbonhidrat almalıyım cardiyoya mı ağırlık vermeliyim yardımcı olursanız sevinirim..
Yağ yakmalıyım ama kas kaybetmek istemem.
- Konuyu başlatan civciz123
- Başlangıç Tarihi