Yağ yakmak için 1 aylığına ağırlığı bırakıp sadece kardio yapmak + L-carnitine

[WStrongest]

merhabalar, başlıktada belirttiğim gibi vücudumdaki fazla yağlardan kurtulmak için carnitine alıp 1 ay haftada 3 gün 45 dakika kardio yapsam ne derecede sonuç alabilirim ve bu süreçte fazla kas kaybı yaşarmıyım ? kardio yu ağırlıkla birlikte yapmamamın sebebi yağ yakcak derecede kardio ağırlık antrenmanından sonra kas kaybına neden olabilir diye. Bu arada boyum 1.78 kilom 73 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum.

 

[lordmarvel]

kasta kaybedersin ,benim düşüncem ağırlıktan sonra cardio yap kas kaybını minimuma indirirsin.

 

[WStrongest]

kasta kaybedersin ,benim düşüncem ağırlıktan sonra cardio yap kas kaybını minimuma indirirsin.

evet normalde öyle yapıyorum ama düşük yoğunluklu kardio yapıyorum 20 dk koşuyorum sadece bu da fazla yağ yakımı sağlamıyo yüksek yoğunlukla yaparsamda fazla kas kaybı olabilir arada kaldım

 

[conicon]

Ben ağırlıktan sonra cardio yapılmamasından yanayım, ne olursa olsun, Flexor'da bunu gayet güzel açıklamış aşağıdaki linkte;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html

Bence başlamadan kardionu yap, ağırlık çalıştıktan sonra da imkanın varsa toz+amino yoksa protein içerikli besinler tüket.

 

[WStrongest]

Ben ağırlıktan sonra cardio yapılmamasından yanayım, ne olursa olsun, Flexor'da bunu gayet güzel açıklamış aşağıdaki linkte;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html

Bence başlamadan kardionu yap, ağırlık çalıştıktan sonra da imkanın varsa toz+amino yoksa protein içerikli besinler tüket.

peki sorumdada belirttiğim gibi yağlarımdan kurtulmak için 1 ay ağırlığı komple bırakıp sadece kardio yapsam ne kadar oranda kas kaybı olur acaba?

 

[conicon]

O senin gün içindeki beslenme şekline göre değişir. Benim sana tavsiyem ağırlığı hiç çıkarma ancak özellikle ağırlık antrenmanından sonra protein ağırlıklı besinler tüket.

 

[Rpac]

Yağ yakımının basit mantığı günlük kalori ihtiyacı > günlük alınan kalori ' dir diyebiliriz.
Ağırlık çalışmayı bırakıp sadece kardiyo yapmak doğru değil. Forumdaki yağ yakıcılar ve yağ yakımı ile beslenme gibi bölümleri okuyup olayın mantığını anlayabilirsiniz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html