Karqasa
Üye
Sabahları eti lifalif içine kuru üzüm , muz ve ceviz yada fındık ile süt katıp karıştırıp yiyorum.
Öğlen iş yerinde 2,3 çeşit yemek oluyor köfte veya tavuk bol salatalı yapıp yiyorum ekmeksiz olarak
Akşam eve geçip yemeğimi ekmeksiz olarak yiyorum yemekte ( ıspanak , pırasa , tavuk , köfte )
Yemekten 1 saat sonra spora gidip spordan sonra proteini içiyorum.
Düzeltmem gereken bir yer var mı ?
Not ; Bu programı uygularken çalışıyorum çalışma saatim 08:30 - 18:30 arasıdır.
Önemli ; Bu programı uygularken öğle yemeği ve akşam yemeği arasında tüm gücüm düşüyor aç kalıyorum , bunun önüne saat 4 gibi çavdar ekmeğin arasına salam kaşar koyup yesem sorun olur mu ?
Öğlen iş yerinde 2,3 çeşit yemek oluyor köfte veya tavuk bol salatalı yapıp yiyorum ekmeksiz olarak
Akşam eve geçip yemeğimi ekmeksiz olarak yiyorum yemekte ( ıspanak , pırasa , tavuk , köfte )
Yemekten 1 saat sonra spora gidip spordan sonra proteini içiyorum.
Düzeltmem gereken bir yer var mı ?
Not ; Bu programı uygularken çalışıyorum çalışma saatim 08:30 - 18:30 arasıdır.
Önemli ; Bu programı uygularken öğle yemeği ve akşam yemeği arasında tüm gücüm düşüyor aç kalıyorum , bunun önüne saat 4 gibi çavdar ekmeğin arasına salam kaşar koyup yesem sorun olur mu ?
