Öncelikle herkese merhabalar,
Boyum : 1.78
Kilom : 77
Yağ oranı : %22
Daha yeni spor salonuna yazıldım bir program verdiler ne kadar doğru ne kadar yanlış olduğunu size danışmak istedim
30 ile 40 dakika bir kardiyo egzersizi
Leg extension
Leg Curl
Pulldown
Seated row
chest press
Lateral ralse
abdominal crunch bench
Hareketlerini 3 set 20 tekrar halinde verdiler ne kadar doğrudur ?
Boyum : 1.78
Kilom : 77
Yağ oranı : %22
Daha yeni spor salonuna yazıldım bir program verdiler ne kadar doğru ne kadar yanlış olduğunu size danışmak istedim
30 ile 40 dakika bir kardiyo egzersizi
Leg extension
Leg Curl
Pulldown
Seated row
chest press
Lateral ralse
abdominal crunch bench
Hareketlerini 3 set 20 tekrar halinde verdiler ne kadar doğrudur ?
