Arkadaşlar yaz gelene kadar evde çalışıcam yazın 3 ay salona gidicem belki ondan sonra eve dumbell halter alabilir ama benm göbeğimdeki yağları yakmam lazım şuan mekik ve şınav programı uyguluyorum (program için: http://hundredpushups.com/ ve http://www.twohundredsitups.com/)
ama yaza kadar yağ yakmak ve yazın salona yazılınca yağsız temelli bir başlangıç olsun istiyorum.
ama yaza kadar yağ yakmak ve yazın salona yazılınca yağsız temelli bir başlangıç olsun istiyorum.
