Yağ Yakma Amacıyla Yaptığım Program (lütfen yardım)

[denozekoz]

Arkadaşlar ben 96 Kasım doğumluyum.Boyum1.78 kilo 73 yağ oranı yüksek bunu azaltmak istiyorum.bunun için yaptığım uzun araştırmalar sonucu egzersiz ve beslenme programı oluşturdum.Yorumlarını bekliyorum. Kahvaltı : 2 tam yumurta, 2 yumurta beyazı, 2 doğranmış domates, 1 kase corn flakes (light süt), 100 gram light beyaz beynir, 1 dilim kepek ekmek. Öğlen : 4 Haşlanmış patates, 2 tabak makarna, 100 gram ton balık. Egzersiz : 22 dakika ısınma-esneme 23 dakika hızlı koşma+yürüyüş. Akşam : 200 gram tavuk göğsü, 1 tabak salata (marul, roka, domates, soğan). Tecrübe ve bilgi sahibi arkadaşlar yardımını esirgemesin lütfen.

 

[kareem said]

kahvaltıdan mısır gevreğini çıkar derim yediklerin bence gayet yeterli, akşam yemeğin de gayet güzel öğle yemeğine gelince 2 tabak makarna bence çok patates hakkında çok bi bilgi sahibi değilim daha bilgili arkadaşlar öğle yemeğini değerlendirecektir

 

[neverzz]

Öğlen 4 haşlanmış patates ve 2 tabak makarna mı ? o kadar kh la diyet değil , bulk yaparsın anca , programını tekrar gözden geçir derim , aldığın kh miktarı fazla geldi gözüme