[GALLERY=m]Merhaba arkadaşlar yaklaşık yüzde 22 yağ oranından dün itibariyle yüzde 13 yağ oranına ulaştım ve tabiki kas kütlemdede bir miktar azalma söz konusu ne kadar protein alımımı düzenli yapıp haftada 4 gün ağırlık çalışsamda hafif bir şekilde low carb diyeti uyguluyarak kas kütlemi korumak ve arttırmak zor. şimdi size sormak istediğim şey şu 1 ay içinde yaklaşık yüzde 10 yağ oranına ulaşmış olacağım bundan sonra ne yapmam gerek şu an için kilom 68 ve boyum 173
yüzde 10 yağ oranından sonra yağsız kas kütlesi koymak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum beni aydınlatırsanız sevinirim bir fotoğrafımıda buraya bırakıyorum[DOUBLEPOST=1524080989][/DOUBLEPOST]
yüzde 10 yağ oranından sonra yağsız kas kütlesi koymak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum beni aydınlatırsanız sevinirim bir fotoğrafımıda buraya bırakıyorum[DOUBLEPOST=1524080989][/DOUBLEPOST]