Yağ yakarken Kas Kazanma

[MetehannnG]

1.75 Boyunda 71.5 kilo %20 yağ oranına sahip biriyim Hem Yağ yakıp hemde Kas kazanmak istiyroum Örnek bir beslenme programım var sizce bu beslenme programı ile bunu yapabilir miyim yumurta adeti düşürüp Tavuk miktarını arttırmayı düşünüyorum birde ne dersiniz yorumlarınız için şimdiden teşekkürler

 

[Kursad52]

Kalori ihtiyacı ve makrolar kişinin kilosuna göre değişir sabit bir program veren salonlara bakma site ismi vermek yanlış olabilir o yüzden googleya fitness beslenme programı yazarsan bir çok argüman bulabilirsin.

 

[finisher]

İlk önce günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve ona çok yakın kalori almaya çalış.Kardiyoda yağ yakımı için çok önemli onu da programına eklemen gerek.Eğer attığın beslenme programına uyacaksan kas gelişimi için insülinin zıplaması şarttır yani bazı öğünlerde çok az da olsa yüksek glisemik indeksli besin eklemen gerekli.