Yağ yakarken Kas Kazanma

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve MetehannnG tarafından 7 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MetehannnG
    Offline

    MetehannnG Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1.75 Boyunda 71.5 kilo %20 yağ oranına sahip biriyim Hem Yağ yakıp hemde Kas kazanmak istiyroum Örnek bir beslenme programım var sizce bu beslenme programı ile bunu yapabilir miyim yumurta adeti düşürüp Tavuk miktarını arttırmayı düşünüyorum birde ne dersiniz yorumlarınız için şimdiden teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Kursad52
    Offline

    Kursad52 Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    :D
    Kalori ihtiyacı ve makrolar kişinin kilosuna göre değişir sabit bir program veren salonlara bakma site ismi vermek yanlış olabilir o yüzden googleya fitness beslenme programı yazarsan bir çok argüman bulabilirsin.
     
  3. finisher
    Offline

    finisher Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk önce günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve ona çok yakın kalori almaya çalış.Kardiyoda yağ yakımı için çok önemli onu da programına eklemen gerek.Eğer attığın beslenme programına uyacaksan kas gelişimi için insülinin zıplaması şarttır yani bazı öğünlerde çok az da olsa yüksek glisemik indeksli besin eklemen gerekli.
     

Sayfayı Paylaş