Yağ yakarken şeker kullanımı sınırı hakkında?

Merhabalar öncelikle. Uzun süredir spor yapmamam ve yağ oranımın yüksek olması nedeniyle, kendime 2000 kalorilik bir diyet listesi hazırlamış bulunuyorum. Öncelikle belirtmeliyim ki günlük tükettiğim yarım yeşil elma dışında hiçbir şekilde şeker almıyorum. Sabahları yulaf ezmesinin yanında yarım yeşil elma tüketiyorum. Acaba yeşil elma yerine arada sırada 1-2 çay kaşığı fıstık ezmesi katmamın yağ yakımıma negatif bir etkisi olur mu? Kahvaltımı çeşitlendirmek için soruyorum.

Yağ yakımı sırasında şeker tüketimi ne kadar olmalıdır?

 

fıstık ezmesindeki şekerin nereden geldiğini bilirsen sorun yok, ama nutella tarzı şeker katmışlarsa sıkıntı olabilir. onun dışında 2 kaşık fıstık ezmesinde 20 gr yağ var diye biliyorum ki buda yağlanmaya açık hale getiriyor,

 

Şekeri Çok fazla tüketsen bile kalori açığı olduğu sürece yağ yakarsın.
Şekerin başka zararları var.
Yağ yakımına ciddi bir etkisi yok, çok profesyonel değilsen.

 

şekeri fazla olsa, kalori açığı bıraksan bile insülini uyarır ve onu yağ olarak depolamaya teşvik eder.