Öncelikler herkeze merhaba yaşım 19 boyum 1.80 kilom 74
4-6 kilo vermek istiyorum sebebi göbeğimin ve yanağımdaki tombulluk gitmesi için
Bundan 1 sene önce 94 kiloydum ve 5 ay içerisinde 24 kilo vermiştim tekrar 4 kilo aldım, suanda sadece yağ olarak nasıl 4-6 kilo verebilirim?
Haftada 3 gün futbol antremanım var 20dk koşu tam saha maç v.s burada güzel bi spor yapıyorum diğer günlerse akşam 7 gibi koşuyorum fakat koşuya daha yeni başladım ve bundan sonra tamamen yağsız yiyecekler yiğceğim zaten şekeri kolayı cipsi bırakalı 1 sene oluyor benim tamamen yağ şeklinde kilo vermem için doğru yol nedir paylaşırşanız çok sevinirim. teşekkürler
bench_O
4-6 kilo vermek istiyorum sebebi göbeğimin ve yanağımdaki tombulluk gitmesi için
Bundan 1 sene önce 94 kiloydum ve 5 ay içerisinde 24 kilo vermiştim tekrar 4 kilo aldım, suanda sadece yağ olarak nasıl 4-6 kilo verebilirim?
Haftada 3 gün futbol antremanım var 20dk koşu tam saha maç v.s burada güzel bi spor yapıyorum diğer günlerse akşam 7 gibi koşuyorum fakat koşuya daha yeni başladım ve bundan sonra tamamen yağsız yiyecekler yiğceğim zaten şekeri kolayı cipsi bırakalı 1 sene oluyor benim tamamen yağ şeklinde kilo vermem için doğru yol nedir paylaşırşanız çok sevinirim. teşekkürler
bench_O