yağ yakarak kilo alınırmı ?

[Batu Özkan]

merhaba arkadaşlar, 18 yaşındayım 177 boy ve 66 kilodayım vucut yağ oranımı azaltmam gerektiğini düşünüyorum çünkü karın kaslarına sahip olmama rağmen hatları keskin bi şekilde göremiyorum ama aynı zamanda hacim arttırmak için kiloya ihtiyacım var ikisini bir arada yapabilrmiyim sizce önerileriniz nedir ?

 

[doxux]

Zor ve verimsiz olur. Yaza kadar kütle yapmaya bak, şöyle bir 5-6 ay bulktan sonra fazla yağları yakarsın, olur biter.

 

[Batu Özkan]

peki sizce karbonhidratı kesip bol protain tüketip antremanlarda "yağ yakıcı" kullanmam nasıl bir etki gösterir

 

[doxux]

Günlük kalori ihtiyacının altında kalori alırsan yağ yakarsın, üstünde alırsan kilo alırsın. 177 boy 66 kiloda hala yağlıyım diyorsan bunun tek sebebi kas kütlenin yetersiz olmasındandır. Önceki mesajımda gideceğin en verimli yolu yazdım, bunun dışında herşey sana vakit kaybettirir.

 

[zeze_17]

merhaba arkadaşlar, 18 yaşındayım 177 boy ve 66 kilodayım vucut yağ oranımı azaltmam gerektiğini düşünüyorum çünkü karın kaslarına sahip olmama rağmen hatları keskin bi şekilde göremiyorum ama aynı zamanda hacim arttırmak için kiloya ihtiyacım var ikisini bir arada yapabilrmiyim sizce önerileriniz nedir ?

Boyle bir imkan var ama cok profesyonel isi ve biz buna biraz zor uyariz arkadasin dedigi gibi once bulk ardindan definasyon bosa zaman kaybi olur yoksa

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Batu Özkan]

teşekkür ederim

 

[ByBars]

ben zor olanı seçmiştim. 80 kilodan 70 kiloya indim 6 ay içinde.
80 kg iken belim 104 cm kollarım 31 cm di.
70 kg iken belim 80 cm kollarım 38 cm oldu.

zor oldu.minimum 45 dk süren cardio , sert antrenman sistemi ve en önemlisi beslenme.

kilo almaktan kastın sanıyorum ölçü alıp daha fit görünmek.
zaten kiloyu yağ şeklinde almak değil, kas kütlesi olarak inşa etmek hemen hemen hepimizin amacı.

 

[Batu Özkan]

ben zor olanı seçmiştim. 80 kilodan 70 kiloya indim 6 ay içinde.
80 kg iken belim 104 cm kollarım 31 cm di.
70 kg iken belim 80 cm kollarım 38 cm oldu.

zor oldu.minimum 45 dk süren cardio , sert antrenman sistemi ve en önemlisi beslenme.

kilo almaktan kastın sanıyorum ölçü alıp daha fit görünmek.
zaten kiloyu yağ şeklinde almak değil, kas kütlesi olarak inşa etmek hemen hemen hepimizin amacı.

evet kilo almaktaki amaç kas olarak almak vücuttan yağı atmak, antreman ve beslenme programınızı verebilirmisinz acaba

 

[ByBars]

çok uzun hikaye. vaktim olduğunda yazmaya çalışırım. üye fotoları bölümünde yer alan başlığımda sanırım beslenmeden bahsetmiştim.

 

[ABEKAYNANA]

Günlük kalori ihtiyacının altında kalori alırsan yağ yakarsın, üstünde alırsan kilo alırsın. 177 boy 66 kiloda hala yağlıyım diyorsan bunun tek sebebi kas kütlenin yetersiz olmasındandır. Önceki mesajımda gideceğin en verimli yolu yazdım, bunun dışında herşey sana vakit kaybettirir.