Yağ yakarak 4-5 kilo vermek istiyorum. Beslenmem nasıl olmalı?

[Berkay Parla]

1.78 Boy 78 kg'dayım başlıkta belirttiğim gibi yağ yakarak 4 5 kilo vermek istiyorum. Spora yeni başladım ve haftada 3 gün gidebiliyorum. Beslenme programım nasıl olmalı? Nelerden uzak durmalıyım?

 

[omer_celik]

Sağlıksız yağlı şeylerden uzak dur ayçiçeği yağı falan onu kullanacağına kuruyemiş ye daha sağlıklı

 

[Berkay Parla]

Sağlıksız yağlı şeylerden uzak dur ayçiçeği yağı falan onu kullanacağına kuruyemiş ye daha sağlıklı

Seninki çok genel oldu ben beslenme programı yazabilecek ya da örnek verebilecek var mı diyorum. Teşekkürler yine de

 

[bordo14]

Seninki çok genel oldu ben beslenme programı yazabilecek ya da örnek verebilecek var mı diyorum. Teşekkürler yine de

beslenmeyi araştırman gerek.öyle burda kimse bedavaya beslenme yazmaz yazamaz çünkü kişinin boyu yaşı yağ oranı vs lazım.zaten sana özel beslenme yazsak bu personel trainer olurdu.bu da ücret ile yapılır.o yüzden netten araştır.ama sana bir ufak tavsiye if diyeti yap ve her sabah işin yoksa 1 saat yürüyüş yap