Yağ yakımla ilgili bir sorum var

[Kasımpaşa34]

Arkadaşlar ben şimdi yağ yakım yapıyorum. Ve değerlerim iyi belim her ay inceliyor. Fakat kolum bu ay 33den 32.5'a düşmüş. Bu normalmidir ?

 

[WildRose]

Çok normal. Pazu kısmı da vücudun yağı depoladığı yerlerden biri. Haliyle ordan incelmiş olabilirsin, ki bu iyi ihtimal. Bir de yine çok sık rastlanan ama pek sevmediğimiz bir ihtimal var ki o da kas kaybı. Cardio antrenmanları sırasında kastan yakma durumu çok sık yaşanır.

 

[SiR_Arawn]

Kolun büyük ihtimal kilo verdiğin için düşmüştür.Neden dersen dostum kiloyu vücudunun heryerinden veriyorsun yani sadece belindeki yağlar gitmiyor.Yani anlıycağın vücudunun başka yerlerindeki ölçülerde değişebilir.Ama belki bundan değildir başka neden olabilir ? dersek Overtraining oluyordur belki , belkide yeteri kadar beslenmiyorsundur ama ilk dediğim bu ikisinden daha mantıklı.

 

[Kasımpaşa34]

Yetersiz beslendiğimi düşünmüyorum. Antreman sonrası protein almaya dikkat ediyorum. Antreman günleri dışındada protein alıyorum. KH ve sağlıksız yağları çıkarttım sadece hayatımdan. Yulaf ve baklagillerden alıyorum sadece karbonhidratı. 3 gün ağırlık antremanım 2 gün cardio antremanım var. Göğüs bölgemde yağlıydı ilk başladığımda şimdi normalleşti.
Kas yıkımı olmaması için nelere dikkat etmeliyiz peki ?