Yağ yakım günlüğüm 15 günde 10 kilo vermek

Bismillah diyip başlayalım bakalım neler olacak

Şu an şarzım çok az eve geçince detaylandıracağım

 

Ağırlık kaybının çoğu su ve yağ olacaktır.
1 kg ağırlık kaybı için 7000, 10 kg için 70-75 bin civarında kalori harcaması gerekir.
70-75bin/15=5 bin
Günlük 5 bin kalori açık oluşturmanız gerekiyor ki bu süreçte 10 kg kaybedebilesiniz. Bu da birazcık zor.

 

Hocam merhaba. 1 gr karb ve proteinin 4 kalori, 1 gr yag in da 9 kalori oldugunu biliyoruz. 1 kg yag 9000 kalori degil mi bu hesapta? Vucut yagi normal yaglardan farkli olarak 1 gr'i 7 kalori mi? Ne gibi bir farki var? Bazi kaynaklarda 9000 geciyor.

 

Merhaba dostum, sebep olarak adipoz dokuda depolanan yağın %100 yağ olmadığı, %10-15 inin sudan oluşması gösteriliyor. Bu sebeple 7000 veya 7700 gibi rakamlardan söz ediliyor. Kaynak ekleyeceğim, umarım okunuyordur.




Kaynak: Natalie Digate Muth, Sports Nutrition for Health Professionals, 2015

 

Tesekkur ederiz faydali bilgiler icin