Yağ yakımıyla ilgili birkaç sorum olacak

Merhaba arkadaşlar yeni katıldım aranıza.Yaklaşık 7 aydır bodybuilding ile ilgileniyorum.Boy 1.81 kilo : 78.Bel ve yan bölgemdeki hafif yağlardan sixpacklerim tam olarak belirgin değil.Sabahları işe gitmeden aç karna kardiyo yapmaya karar verdim ve koşu bandı aldım.
1) Süresi min ne olmalı ?
2) Uyandığımda su içmeli mi ?
3) Supplement kullanılmalı mı ? (Kardiyo oncesi)

 

1-) Min 30-40 dklık bir kardiyo kalori açığı oluşturmanıza yardımcı olabilir
2-)Su kesinlikle tüketilmeli toksinleri atmak dışında yağ,kalori yakımınada destek olur(tabi bir anda fazla miktarda içmek yerine bölerek içmek mantıklı olan)
3-)L-Karnitin ve ya Termojenik bir yağ yakıcı kardiyo öncesi etkili olabilir

Normal bir kardiyoya göre aç karınla yapılan kardiyonun %20 oranında yağ yakımı konusunda daha etkili olduğu düşünülüyor.