Yağ Yakımında VGnin etkisi ve eksisi?

[demircan256]

Yağ yakayım derken kas erisin gitsin sorun değil diye düşünenler aynen devam etsinler..ancak unutmamalıdırki kii zaten birçok arkadaş değinmişler...yağ yakım süresinde ağırlık idmanı yapılmadığında kaslar gidecektir malesef bu durum kaçınılmazdır..ben yağ yakımı süresinde bile ağırlığı ağırlık idmanlarına veriyorum çünkü bunu yapamzsam biliyorumki göz yapayım derken kaşı oyucağımı ...
Zaten ankette büyük farkla girilmesi yönünde seçim yapılmış...

 

[tksecurity]

yağ yakma dönemine gireceğim 2 gün sonra. sorum şu yağ yakarken antrenmanlarım 3 veya 4 gün HIIT kardiyo olacak. Bunun yanında ağırlığa girmeli miyim girmemeli miyim görüşleriniz nelerdir?[/QUOTE]

Ağırlığa girmezsen daha hızlı kilo verirsin, aynen geri alırsın. Yağ yakımında kas kütleni koruyan ağırlık çalışmalarıdır. Ancak anahtar kelime 'beslenme' proteini yüksek tutarsan kas kaybı min. olur.

Arkadasim agirlik kaldirmaya devam et bence ama kg ini minumama kadar dusurt ki bir aliskanligindan vazgecme ,kendine yeni hareketler bul ,hafif agirlikla bile bol antrenman yap sana tavsiyem kardio da (bisiklet degil) bisiklet karin yaglari icin fazla yararli degildir (salon bisikletleri) kosma yada step i ayaklarina ve kollarina agirlik takarak yap bir dene gör hem vucudun her yerine esit miktarda agirlik gonderiyorsun hem terletiyor hemde guclendiriyor ve tavsiyem isirgan otu cayi ni bolca ic definasyon bitiminde deri alti suyunu minuma indiriyor,

 

[R10]

ağırlık çalışmak yağ yakımını hızlandırır ama diyete çok dikkat etmek gerek. ağırlık çalışır gibi değil kilo vermek istiyor gibi diyet yapmak gerek, yoksa vücutta değişim olmaz.

 

[Bodyturkey]

Kilo vermek istiyorsanız kaloriyi az tutmalısınız erken kalkmalısınız akşamları 7den sonra yemek yememek gerekir bodye aynı şekilde devam edin protein tozu kullanımına kesinlikle devam edin ama en iyiside sık sık koşuya çıkın en iyi yöntem koşudur imkanınız varsa saunaya gidin yağ yakımını hızlandırır gözenekleri açar toxitleri atar fazla suyu atar ve metabolizmayı hızlandırır.

 

[ZeusS_]

Yağ yakımında bence ağırlığa girilmemeli!

"Anktıp" arkadaşımız kardiyo yaparken ağırlığa neden girilmesi gerektiğini, hatta kardio ile body yi beraber götürürmenin en sağlıklı ve mantıklı şey olacağını anlatmış... Yazdıklarına baştan sona katılıyorum yanlış bir şey yok...

Ama bence neden girilmemeli arkadaşlar anlatayımmı; adamına göre değişirde ondan! Şimdi adam 120 kilo 8aylık nur topu gibi bir göbek var... Şimdi bu adam bir an önce zayıflamak istiyor, göbeğini lendine takıntı yapmış durumda, erittiğini verdiği kilonunda devamlı olmasını istiyor görmek istiyor bunu tartıda, tatmin olmak istiyor! Sen şimdi bu adam body le kardioyu beraber yap dersen, o adam 6 ayda eriteceği o göbeği 1 senede zor eritir belkide eritemez bile! Body nin kiloyu sabitleme özelliğinide göz ardı etmeyin!!!

Yıllar önce vg yaparken bir İshak hocam vardı, zayıflamadan body yapılmaz derdi, herkeside almazdı bodye... Şimdi onu çok daha iyi anlıyorum Hakikatende çok doğru söylüyormuş; bırakın adam 4 ay full kardiyo yapsın, göbeğinden yağlanmasından bir kurtulsun önce, önce bir vucudu sağlıklı insan vucuduna dönüşsün, kasdan kaybederse kaybetsin mühim değil yine koyar, ilk önce obezden bir sağlıklı insana dönüşsün!

Özetle hemen ardından body yapmak şartıyla full kardio yapmak zararlı felan değil! Full kardio yaparsan çok hızlı ve güzel kilo verirsin, hemen ardından bodye başlarsan da hiçbirşeyi geri felan almazsın hiç korkma