Yağ yakımı

[cihatornek]

Merhaba;

Sporda 6.ayımdayım yağ yakımına girmeyi düşünüyorum.Diyet listem şu şekilde;

8.30

250 gr yumurta akı
250 gr yağsız süt
1 muz bunları karıştırıp içiyorum

11.00

150 gr yulaf ezmesi
süt

15.00

tavuk göğsü ( haşlama ) yada sebze yemeği

16.30 - 18.00 --- Antrenman

18.30

sebze yemeklerinden herhangi biri veya brokoli veya lor peyniri karışımı ( domatesli ve biberli ) veya ızgara tavuk yanında light yoğurt 50 gr

yatmadan önce

1-2 bardak süt veya yoğurt

kilom 78 boyum 1.82.Sizce yeterli mi ? Değiştirmem gereken yerler varsa söylemekten kaçınmayın tavsiyede bulunan herkese şimdiden teşekkürler.Konuyu yanlış yere açtıysam affola

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi