Arkadaşlar ben uzun süredir bu sporla uğraşıyorum ama bel ve karın seviyemi hiç bir zaman istediğim seviyeye çekemedim 2 ay süren titiz not ala ala yaptığım beslenme düzenlerimle bile yapamadım yardım olabilecek varsa fotolarımı atsam bana yardımcı olsa ..
