Yağ yakımı yardım

Merhaba ben 17 yaşındayım,1.77 boyum 71 kilom var.Yaklaşık 4 aydır spor salonuna gidiyorum 3 ay gittim 1 ay ara verip tekrar yazıldım 1 ay oldu başlayalı ama hala gözle görülür bir değişme yok.Geçenlerde spora gittiğimde ölçüldüm ne kadar doğru bilemicem %15 civarında yağ oranım var, bunu nasıl azaltabilirim ve çok azda göbeğim var bunu nasıl çözüme kavuşturabilirim 1-2 hafta içinde protein tozu almayı düşünüyorum bir zararı olur mu yardımlarınızı bekliyorum.

 

evet yardımlarınızı bekliyorum..

 

++++++++++++++++++++++++

 

Değişme derken nasıl bir değişme bekliyorsun?

Yağ oranın düşmesi ve göbeğin zamanla gitmesi için düzenli beslenmen gerekiyor günlük beslenme şeklini yazarsan daha kısa sürede yardımcı olacaklarını umuyorum?

Yaşın ve henüz yeni başlamandan dolayı protein tozu için daha erken olduğunu düşünüyorum.

 

protein tozu yağlandırır insanı tabi bu olay herkesde olmaz . yyağmurdan kaçarken doluya tutlma ) sen hele çalışmmalarına devam et dostum değişme olur bakalım . herkesin vücut anatomisi farklı kiminde hemen değişir kiminde sonradan değişme olur canını sıkma sen göbek olayınada gelirsek az karbonhidrat çok protein kuralına dikkat et . abur cubur gazlı içeceklerden vazgeç . her salona gittiğinde mekik çekme düzenli tempoda 30 - 35 dk koş vardionu yap . 1 , 1,5 aya kalmaz atarsın göbeği kolay gelsin

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız <!-- / message --><!-- sig -->