Yağ yakımı ve İncelme

Merhabalar ,
5 aydır düzenli spor yapıyorum.
78.5 Kilo'da başladım suan 73 küsürdeyim.

1 ay l-carnitin kullandım.

Yaşım 17

Suanda Yağ oranım %13.7

Metabolizma hızım 1800 kalori civarı

Buhafta tekrar karnitin'e başlamayı düşünüyorum hedefim 1.5 ayda göbek ve bel'deki yağlardan tam olarak kurtulmak.

Tecrübeli arkadaşlar nasıl bir yol önerirsiniz ?
(Özellikle göbek ve bel eritmem lazım )

 

valla kardeş çok tecrübeli değilim ama kendi yaptığım programla bel inceltmeyi düşünüyorum haftada bir Hitt yüksek yoğunluklu aralıklı kardiyo haftada 1 yada 2 kardiyo 2 gün boş bırakacak şekilde kalan tüm süreyi ağırlık antremanı yapıyorum vede beyaz ekmeği kestim şekeri azalttım kolayı almıyorum

sende beslenme dikkat et bide kardiyonu düzenli yap kilo verirsin haa bide yeşil çay içersen yağ yakımı hızlandırır tek başına bi işe yaramaz tabii