Yağ yakımı konusunda karar veremiyorum?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve rainfit tarafından 16 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rainfit
    Offline

    rainfit Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    A86A26EB-F7ED-46A3-A840-F8B0E9FCF9DE.jpeg ACF121E9-EBE7-4A9E-8502-23228079D90F.jpeg 6 aydır özel sebeplerden dolayı ara verdim ve beslenmeme hiç dikkat edemedim. Belimdeki yağlanma çok rahatsız ediyor. Tekrardan çalışmalara başlıcam ancak yağlardan kurtulma amaçlı mı yoksa ilk hacimlenip sonra mı yağ yakmalı bilemedim fikirlere açığım teşekkürler.
     
  2. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    boy, kilo kaç?
     
  3. rainfit
    Offline

    rainfit Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1.75 73 kg
     
  4. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    Protein ağırlıklı beslenme olayına giriş alacağın oranlar %30 karbo %70 protein gelecek şekilde olsun. onun yanı sıra karbonhidrat kompleks olmalı yani şeker, glikoz, fruktoz, sukraloz olmamalı bunların yerine tam buğday unu, çavdar unu, esmer pirinç, bulgur gibi gıdalarla beslenmen gerekli. düzenli bir uykun olsun. salonda kardiyo yapmak istemiyorsan gününü elinden geldiğince hareketli geçir. düzenli bir ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra bu iş tamamdır.
     
  5. rainfit
    Offline

    rainfit Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük kalori konusunda bi önerin var mı
     
  6. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    genelde 2000 dir ama açık bırakarak 1700-1800 civarı iyi olur.
     
  7. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    %70 mi ?
    Kaç gram protein alınabileceğini düşünüyorsunuz?
     
  8. Dracarys17
    Offline

    Dracarys17 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2016
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    adama kafandan kalori sallamışsın yetmemiş üstüne resmen yağ alma demişsin...
     
  9. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    tamam sen daha iyisini biliyorsan yaz.
     
  10. Dracarys17
    Offline

    Dracarys17 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2016
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Lutfen yag alma demek icin mantikli sebebinizi soyler misiniz?
     
  11. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    yağ alma demedim. sadece oranı belirtirken kötü bir hata olarak yağ yazmamışım. kalori hesaplamasını da normal bir kişiye göre belirledim kafama göre sallamadım. ben resme bakarak 1800 dedim. sen eğer gerçekten biliyorsan aydınlat. itiraz etmem. belki daha iyisini biliyorsundur.
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    gereksiz polemiğe girmeyelim arkadaşlar rica ediyorum..
     
    Dracarys17 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş