Yağ yakımı için programım..YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM

hasoka38

Üye
Pazartesi Çarşamba Cuma
günleri ağırlık oncesi düşük kardiyo 30-45 dk koşu bandında 5 şiddetinde yürüyüş
sonrasi:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hareketlerin-yap-l-lar-pano-t10413.html
da'ki hareketleri 2ser gruplar halinde yapıyorum pazu-arka kol....omuz kanat ..gogus ..
ve günlük karın hareketleri.

Salı Perşembe Cumartesi YOGUN kardiyo calısıyorum

YENİ BASLADIM PROGRAMA
LİKİT L-CARNİTİNE KULLANIYORUM
PROGRAMA YENİ BASLADIM NASIL DOGRU Bİ YOLDAMIYIM?
EN SON 4 GUN ONCE YAĞ OLCUMU YAPTRDM Bİ SALONDAN NE KADAR DOGRU BİLEMEM.


YAS 20 BOY 180
KİLO:86KG
YAĞ:19.3KG
KAS:38.3KGbench_O


YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM..
 
Yağ yakma olayı kardiyo ve ağırlık antrenmanından ibaret değildir. Ne kadar yoğun kardiyo yaparsan yap, sağlam bir diyet yapmadan yağ yakamazsın.
 
Back
Yukarı