Yağ Yakımı için HIIT

Merhabalar, yağ yakımı için en iyi cardio yöntemi olan HIIT için güzel açıklanmış bir yazı. İlgilenenler inceleyebilirler:
http://fitness-cafe.blogspot.com.tr/2014/11/high-intense-interval-training-yuksek.html

 

Bende kardio yu hiit seklinde yapiyorum. Daha iyi verim aliyorum. 1 saat yapacagim kardio yerine 20dk hiit yetiyor. Fakat 2dk depar,1 dk dinlenme yapmak icin cok saglam bir kondusyona sahip olmak lazim. Ben 1dk depar 1dk yuruyus yapiyorum ve yuruyusteki o 1dk da nefes nefe kaliyor insan.su icerken bile zorlaniyorum. Ama inanilmaz bir performans artisi sagliyor.insani daha zinde ve direncli yapiyor. Kolay kolay yorulmuyorsunuz. Mesela eskiden merdivenleri cikarken nefes nefese kalirdim. Simdi kosarak cikiyorum,insanlar arkamdan baka kaliyorlar

 

Evet uzun süren kardiyolardan çok daha etkili. Zaten yazıda da faydaları mevcut. Ben de cardio çalışmalarımı bu şekilde yapıyorum.

 

Kesinlikle Katılıyorum hiit inanılmaz derecede faydalı 40 dk haftada 3 gün deparlar vücut ağırlığıyla yapılan hareketler sınav squat lunge vs gibi zıplamalar vs şeklinde Yaptım ciddi bir yağ yakımı elde ettim ama vücut bir süre sonra buna da alışıyor o Yüzden değişimli uygulamak gerekiyor