yağ yakımı için cardio programı

[jisguy]

bu işi bilen üstadlardan bir şey öğrenmek istiyorum.acaba haftada 4 gün 40'ar dakika cardio yağ yakımı için yeterli midir?tabi beslenmenin önemli olduğunu biliyorum.
boy 177 cm
kilo 115 kg
yaş 18

 

[SiR_Arawn]

Ne kadar sürede hangi kiloya varmaya çalıştığına ve beslenmene bağlı bu sorunun cevabı.Aldığın caloriden fazla yakıyorsan her ay kilo verirsin ama ne kadar vermek istediğinede bağlı.

 

[jisguy]

aslında fazla kilomun tamamını vermek istiyorum ama kendime daha kolay ulaşabileceğim hedefler koyuyorum.şimdilik amacım 10 kilo vermek.bu arada beslenme programım protein ağırlıklı.akşamları karbonhidrat hiç yok sadece tavuk-balık-salata oluyor.akşam yemeğini 5'te yiyorum başka hiç birşey yemiyorum