revivalblast
Üye
Merhaba arkadaşlar yaşım 17 boyum 1.74 Kilom 79, göbek ve göğüs baya bi yağlı.67-68 Kiloya düşüp yağları eritmek istiyorum. Spor salonuna yazıldım ama hoca diyet programı hazırlamadı sadece nelere dikkat edicegimi söyledi. Ben bunlara dikkat etmeye başladım ama diyet yapmam gerektigini hissediyorum. O kadar araştırdım net birşey bulamadım. Kilo vermemi saglayacak nasıl bir diyet uygulamalıyım ?
