Merhaba arkadaşlar ben 20 yaşındayım 1.71 boy 86 kilodayım. Vücudumda çok yağ var. Spor salonuna gidiyorum. Gitmeden 15 dakika önce Hardline 2000ml L-Carnitine içiyorum. Koşu bandında ilk 5 dakika 6 hızında sonrasında HIIT şeklinde koşuyorum ( 1 dk 14 , 2 dk 6 şeklinde ) toplam 30 dakika koşuyorum. Ardından ağırlığa geçiyorum. Günde 3-4 litre su içiyorum. Asitli ve hazır içecekleri , ekmeği , şekeri tamamen kestim. Öğrenci olduğum için kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta diğer öğünlerde bulgur pilavı , makarna , kuru fasulye , nohut tarzı yiyorum. Ara öğünleri nasıl değerlendirmeliyim. Ne yiyip ne yiyemeyeceğimi bilmiyorum pek. Az kas kaybedip çok yağ yakmak istiyorum. Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.
Sent from my iPhone 6 Plus
Sent from my iPhone 6 Plus