Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaşlar ben baya bi araştırdım ama istediğim bilgileri bulamadım ben evde yapıyorum bu sporu bu ara biraz kilo verdim ölçü olarak 37 kol 125 omuz 85 bel 108 civarıda gögüse indi eskiden biraz daha fazlaydı şimdi ben çok yağlı degilim 176 boy 70 kg civarı aç karna yemek olarak ne varsa onu yiyorum mezo ekto meleziyim yağ tutmuyo fazla kilo alıcam diye çok yedigim için alt karın yaglandı hiç karın calısmadıgım halde üst karın cıkıyo 2 tane ama bırakınca altta göbek olusuyo ama cok hafif bir sekılde benım sorum fazla ölçü kaybetmeden bu yagları nasıl yakabilecegim bir arkadas bana bi program onerebilirse çok memnun olurum günde 4 ögün yiyorum yag oranım %12 13 tür tahminim günde ne kadar karbonhitrat ve ne kadar protein alıcagımı söyleyebılırmısnız mümkünse sadece karını belirginlesitrmek istiyorum vucudumda gordugum eksik yer olarak yardımınızı bekliyorum. arama yaptım ama tam net bir sey bulamadım yardım edersenız sevinirim
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
