Yağ Yakımı Günlüğüm

Boy:173
Kilo:85
Yağ Oranı:%25
Yaş:17
Hedef:%25 Yağ Oranından %12'ye Düşmek

1.Gün
Sabah(08.00)
-Yağda Peynirli Yumurta(Zeytin yağında yapıldı , 3 Adet Yumurta , 75 Gram Beyaz Peynir)
-1 Bardak Tarçınlı Kahve(200 ml sütle)
-1 Adet Grenade Thermo Detonator Hap

Öğlen(12.50)
-160 Gram Ton Balığı

Akşam(16.00)
-350 Gram Kıyma(Zeytin Yağında Pişirildi)
- 1 Adet Tarçınlı Kahve
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap

 

Akşam(20.50)
-300 ml Süt (Tarçınlı)

 

2.Gün
Sabah(08.00)
-Yağda Peynirli Yumurta(Zeytinyağı'nda 3 Adet Yumurta , 75 Gran Beyaz Peynir ile)
-1 Bardak Tarçınlı Kahve
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap

Öğlen(12.50)
-160 Gram Ton Balığı

Akşam(16.00)
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap
-350 Gram Yağda Kıyma
-1 Bardak Tarçınlı Kahve

 

Akşam(20.25)
-450ml Süt

 

3.Gün
Sabah(08.00)
-Yağda Peynirli Yumurta(Zeytin yağında yapıldı , 3 Adet Yumurta , 75 Gram Beyaz Peynir)
-1 Bardak Tarçınlı Kahve(200 ml sütle)
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap

Öğlen(12.50)
-160 Gram Ton Balığı

Akşam(16.00)
-350 Gram Kıyma(Zeytin Yağında Pişirildi)
- 1 Adet Tarçınlı Kahve(400ml Sütlü)
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap

Akşam(21.30)
-400ml Süt
-330ml Light Kola

 

4.Gün
Sabah(08.00)
-Yağda Peynirli Yumurta(Zeytinyağı'nda 3 Adet Yumurta , 75 Gran Beyaz Peynir ile)
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap

Öğlen(10.00)
-3 Parça Çikolata
-1 Lokum

Öğlen(12.50)
-160 Gram Ton Balığı

Akşam(16.00)
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap
-150Gram Yağda Kıyma
-1 Lahmacun

Akşam(18.00)
-1 Lahmacun

Gece(21.50)
-Yağda Peynirli Yumurta(Zeytinyağı'nda 3 Adet Yumurta , 75 Gram Beyaz Peynir ile)
-Sütlü Kahve

 

5.Gün

Sabah(09.30)
-Zeytinyağı'nda Peynirli Yumurta(3 Yumurta, , 75 Gram Beyaz Peynir)
-2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap
-Sütlü Nescafé 3ü 1 Arada(450ml Süt)

Sabah(11.30)
-3 Adet Susamlı Kurabiye

Öğlen(14.00)
-Zeytinyağı'nda Peynirli Yumurta(3 Yumurta, , 75 Gram Beyaz Peynir)

Akşam(17.00)
-Yarım Şeker Sucuğu
-1 Adet Muska
-5 Etli ekmek

Not : Sivaslılar Gününe gittik yoksa takınmazdım bir daha nerede bulacağız bunları

 

6.Gün (01.00)
-3 Çiğ Köfte
-400 ml Ayran

 

böyle beslenırsen nasıl kilo vericen dostum sen ya kıyma falan varmı gelişme hiç