Yağ yakımı günlüğüm (acemiyim)

boyum 1.86 kilom 94

Beslenme

sabahları - 2 adet yumurta lor peyniri domates 3-4 adet zeytin şekersiz çay 10 adet fındık yada badem

ara öğünde elma

öğlen - hemen hemen 2 avuç tavuk göğsü 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt ve salata

ara - yeşilçay

akşam 1 kase çorba 1 kase yoğurt salata 1 dilim ekmek

kardiyo olarak akşamları 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. gün içerisinde ise tüm vücut 3x8 çalışma yapıyorum.

dediğim gibi acemiyim henüz amacım bel çevresi ve göbekteki yağlardan kurtulup birazda vücuda şekil vermek.

programda eksik yerler varsa söylerseniz çok iyi olur.

Bu arada yağ yakıcı kullanmak şartmı yağ yakmak için almalımıyım sizce teşekkürler.

 

yardımlarınız için teşekkürler konu kapanabilir

 

2 avuc tavuk gogsu? otur 150 gr ye . kas kaybı olmadan vereblrsn kıloları.

akşamda yemegıne ton blaıgı ekle..

 

Programın iyi kardiyo antremanının temposunu biraz daha arttırırsan daha verimli olucagını düşünüyorum.Şuanda yağ yakıcıya ihtiyacın yok yeni başladıgın için vücudun belli bir kiloyu atması kolay olucak ama kilo vermen yavaşladıgında yağ yakıcıda kullanabilirsin kolay gelsin.