Yağ Yakımı (%39)

[bodyislife]

Merhabalar herkese. 17 yaşında 1.86 boyunda ve 130 kiloyum. Yağ oranım %39 olarak gözüküyor. Bu oranı önce %20 nin altına sonra da %10'un altına indirim bb yapmak istiyorum. Neler önerirsiniz? Neler yemeliyim sporum nasıl olmalı? Yağ yakarken vücut da yapabilirmiyim? Cevaplar için şimdiden teşekkürler..

 

[zet34]

senden 5 kilo eksiktim en son tartıldığımda 2 ay felan oldu ekmek şeker tuzu kestim korkudan tartıya çıkamıyorum

 

[thetramp]

yağ yakımı için kardio antrenmanları yapmalı ve iyi bir beslenme programı çıkarmalısınız..
kardio antrenmanlarını ve beslenme programlarını forumda bulabilirsiniz, beslenme için basit ve genel olarak gün içinde aldığınız kalori miktarının tüketiğinizin altında olmasına dikkat edip protein ağırlıklı beslenebilirsiniz..
az çok bir program ayarlamak amacıyla:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/besinlerin-degerleri-ya-karbonhidart-protein-t5673.html burdan yararlanabilirsiniz, forumu araştırarak okumanız hedefiniz açısından size çok yardımcı olacaktır..