Merhabalar
22 yaşındayım ve son zaöanlarda çok saldığım için vucudumda aşırı derecede bozulma var 12 yaşından beri sporun içindeyim ama hiç bi zaman yağlı görünümden kurtulamadım en çok %18 e düştü yağ oranım şuan %30 larda yağ oranım var ve artık dur demeliyim 125 kiloyum şuan öğrenci olduğum için beslenmede zorluk çekiyorum Üniversitenin spor salonuna gideceğim ve temel hareketlerin çoğu var en zorlandığım şey cardio vs tarzı antrenmanlar ağır kilo girerken antrenmanlardan zevk alıyorum ama yok 40 dk koş yok hafif kiloda şu kadar kaldır filen diyince 2 hafta sonra antrenmanlardan nasıl kaçsam oluyor bana güçten düşürmeyecek beslenme ve ağırlık programı lazım
Yarından itibaren haftada en az 5 antrenmanım olcak 3 kickboks 2 amerikan futbolu ona göre bi program lazım bana teşekkürler bu uzun yazıyı okuduğunuz için
22 yaşındayım ve son zaöanlarda çok saldığım için vucudumda aşırı derecede bozulma var 12 yaşından beri sporun içindeyim ama hiç bi zaman yağlı görünümden kurtulamadım en çok %18 e düştü yağ oranım şuan %30 larda yağ oranım var ve artık dur demeliyim 125 kiloyum şuan öğrenci olduğum için beslenmede zorluk çekiyorum Üniversitenin spor salonuna gideceğim ve temel hareketlerin çoğu var en zorlandığım şey cardio vs tarzı antrenmanlar ağır kilo girerken antrenmanlardan zevk alıyorum ama yok 40 dk koş yok hafif kiloda şu kadar kaldır filen diyince 2 hafta sonra antrenmanlardan nasıl kaçsam oluyor bana güçten düşürmeyecek beslenme ve ağırlık programı lazım
Yarından itibaren haftada en az 5 antrenmanım olcak 3 kickboks 2 amerikan futbolu ona göre bi program lazım bana teşekkürler bu uzun yazıyı okuduğunuz için
