Yağ Yakımı İçin Uygun Diyet Programı

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve berkalp_tr tarafından 13 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar.
    20 yaşındayım, haftada 3 gün Runtastic Results programının yoğunlaştırılmış kuvvet antrenmanını uyguluyorum (Şınav, mekik, burpees, squat vs. içeren yaklaşık 20 dakikalık bir antrenman). Bunun yanı sıra 1 gün 1.5 saat kadar basketbol oynuyorum, 1 gün 1.5 saat kadar atletizm dersi alıyorum, 3 gün yaklaşık 30'ar dakika kardiyo yapıyorum.
    188 boyundayım, 92.9kg'yim, karın çevrem 100cm, kalça çevrem 107cm, bel çevrem 91cm.

    8 Aralık itibariyle Hardline CLA ve Thermo L-Carnitine kullanmaya başladım. Ürünler bitene kadar (1 ay kadar) sıkı bir diyete girmek istiyorum. Şu anda günde yaklaşık 2300 kilokalorilik besin alıyorum, bunun %50'sini carb, %25'ini protein, %25'ini ise yağ oluşturuyor.

    Antrenman öncesi-sonrası başta olmak üzere, beslenme önerileriniz nelerdir?

    İyi günler, iyi pazarlar.
     
    berkalp_tr, 13 Aralık 2015
    #1

Sayfayı Paylaş